witaminy b

[...] SUPLEMENTACJA: Rano: 3 caps Lipo6 Black Przed treningiem: 3 caps Lipo6 Black W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat + 50g carbo Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: Zarzut silowy: 3x40kg,45kg,50kg,55kg,60kg - luzik Dipsy: 6,7,7,8 Front SQ 6x40kg,45kg,50kg,55kg - leciutko (ciezar tak maly bo [...]

[...] xD) 6.Kazeina SUPLEMENTACJA: Rano: 3 caps Lipo6 Black Przed treningiem: 3 caps Lipo6 Black W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat + 50g carbo Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: Zarzut silowy: 3x42.5kg,47.5kg,52.5kg,57.5kg,62.5kg - luzik Dipsy: 12,10,8,8 (ladny progress - w tamtym tygodniu bylo 6,7,7,8) [...]

[...] 6.Kazeina+orzechy SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite Przed treningiem: 1 caps oxyelite W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat + 50g carbo Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: HP: 6x30kg,35kg,40kg,45kg,50kg,55kg MC: 10x75kg, 5x90kg,100kg,110kg,120kg,130kg PP: 6x45kg,50kg,55kg,60kg, 65kg, 70kg - uff [...]

[...] + oliwa SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro + 30g bcaa (resztki z 3 roznych pudelek xD - jutro pewnie bedzie dostawa) Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: 6km biegu Wrzucam zdjecie, ktore sobie ostatnio strzelilem w szatni + to z poczatku zeby bylo latwiej porownac. Ja tam jestem zadowolony poki [...]

[...] kurczak 6.twarog 250g SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: 1.Front SQ : 5x40kg,50kg,3x60kg,62.5kg,5x65kg 2.Dipsy : 8,8,8,8,8 3.Wioslowanie nachwytem : 10x40kg,50kg,55kg,60kg,65kg,70kg [...]

[...] 6.kazeina 50g (blee) SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: 1.Pelne przysiady ze sztanga z tylu: 5x40kg,50kg,60kg,3x65kg,3x70kg,5x77.5kg + 12x60kg 2.Trojbojowe wyciskanie sztangi lezac na [...]

[...] - Dzien Nietreningowy DIETA: 1.4 jajka 2.300g schabu 3.300g schabu 4.200g kurczak + oliwa 5.twarog 250g SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro + 30g bcaa Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: 5 min rozbieganie 5 interwalow 15/45 w formie sprintu 3 min na przystanku + paw 25 min biegu w stalym tempie

[...] + oliwa 6.twarog 250g SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: 1.Pelne przysiady ze sztanga z tylu: 5x40kg,50kg,60kg,3x65kg,3x75kg, 5x80kg + 12x60kg 2.Trojbojowe wyciskanie sztangi lezac na [...]

[...] posilkow vitalmaxa - wpisz w google to ci znajdzie i tak: -warzyw nie wliczaj jedz 23 (min.) x dziennie po 150-200g tak mowia - ale im wiecej tym lepiej warzywa sa zdrowe (witaminy,mineraly) ponadto unikniesz zakwaszenia organizmu spozycie bialak pewnie wzrosnie duzo -wliczaj cala reszte - wszysko co jesz mozesz korygowac wage danychproduktow [...]

Witam z ranaWlasnie jestem po sniadanku wstalem 30min temu poszla porcja KA,teraz sniadanie- platki owsiane,rodzynki,jajka,o-3,witaminy.Dzisiejsza noc dzwina bo sie budzilem co chwile i czuje sie troche nie wyspany..Ale jakos dam rade.Za 10 min smigam na trening,a zakwasy na nogach jak sadzilem sa ale nie az tak wielkie Rafal-eX -Postaram sie aby [...]

[...] 10ml oliwy z oliwek + warzywa 18:40 : 20g ryżu paraboiled , 20g piersi z kurczaka 21:40 : 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego posiłku - omega3 30 minut przed treningiem - antykatabolik 1g/10kg = 10g 5 minut po rowerku - 0.7g/1kg carbo = 50g , izolat białka 30g Do [...]

[...] :-) Dieta 1. 6 jaj + 5g masła klarowanego 2. 180g wątróbki + 50g ryżu 3. 180g watróbki + 50g ryżu 4. 180g wątróbki + 50g ryżu 5. 180g wątróbki + 50g ryżu 6. 3 jaja + 15g WPC + 100ml białek + 40g mąki Suple Rano: 2 kaps witaminy complex, 3g vitamina C Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 3g vitamina C /SFD/2016/11/20/7330e27fd5e444e99cb4e44a6038666b.jpg

[...] Cel - Masa dobrej jakości. 6:00 - *wstaję 6:30 - *5 białek z jaj klasa L KCAL 113 B 27 T 0 W 0 *2 całe jajka klasa L KCAL 189 B 16 T 14 W 0 (wychodzi 7 białek i 2 żółtka) +witaminy i minerały KCAL 302 B 43 T 14 W 0 9:30 - *makrela wędzona 100g KCAL 221 B 20 T 15 W 0 *makaron pełnoziarnisty Lubella 100g KCAL 357 B 15 T 1 W 68 *żelatyna z [...]

[...] reszta zapotrzebowania kcal Mój dzisiejszy dzien (treningowy) godz.8:30 1. posiłek (przedtreningowy) 125g twarogu chudego jabłko 2x omega3 witaminy białko/tłuszcz/węglowodany 25/2/25 kcal:200 godz.9-10 siłownia godz.10:30 150g banana białko/tłuszcz/węglowodany 1/0,6/24 kcal: 120 godz.11 interwał 20 min godz.12 [...]

Te witaminy i związki, których Ci brakuje są w mięsie w odpowiednich ilościach. Z roślin ich za bardzo nie dostarczysz. Proste. Dlatego jestem przeciwnikiem jakichkolwiek diet bezmięsnych. Standardowo niedobory witaminy b12, które w przyszłości mogą sprawić poważne problemy zdrowotne. Pozostają syntetyki. Szczególnie dostarczenie witamin z grupy b [...]

[...] tylko o białku jaja kurzego z warzywami nie wiem dokładnie ile ) OK Razem B: 88 T: 15,3 WW: ok. 210 przed samym snem: odżywka zmiksowana + 1/2 szkl. Wody + tran i witaminy ( centrum ) + magnez JAKI JESZ MAGNEZ MAM NADZIEJE ZE MLECZAN ALBO WODOROASPARGINIAN MAGNEZU(ZNAJDZIESZ GO W FILOMAGU B6 LUB MAGLEKU)DODAJ JESZCZE 1 TABLETKE CYNKU [...]

Poniedziałek 1. Przysiad 42,5x5 50x5 57,5x5 65x5 75x5 2. WL z zatrzymaniem 42,5x5 50x5 57,5x5 65x5 75x5 3. Drązek podchwytem 5 5 5 4 3 4. Uginanie sztanga lamana 25x10 25x10 25x8 + plank 60s 30s 30s + dips tricepsowy 10 powt Bez uwag, troche sie nasapałem, bo od wczoraj czuje, ze mnie cos bierze... Gripex max ładuje i 5g witaminy C ed

[...] makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witaminy i minerały http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Trening jak najbardziej na plus. Nowy rekord w przysiadzie – 11.25kg, czyli łącznie 22.5kg! :-D Dołożone również do [...]

[...] makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witaminy i minerały http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Z rana humor był jeszcze gorszy niż wczoraj. Brak chęci nawet do życia. Bez bicia przyznam się, że trening zrobiony [...]

[...] twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Dzisiejszy trening to była jakaś masakra! Tyle ludzi na [...]